Nährstoffbedarf A / CH / D

Jeder Mensch ist irgendwo ein Einzelstück. Größe, Gewicht, Alter, Lebenswandel, Gene... alles individuell. Trotzdem hier grob gesehen Ihr Bedarf an Nährstoffen, sofern Sie gesund, kein Baby und kein Tattergreis sind. Alle Angaben sind pro Tag. Achten Sie auf die Einheiten der Gewichtsangabe (Milligramm oder Mikrogramm).

Energie / Brennwert 2000 kcal
Eiweiß / Protein 50 g
Kohlenhydrate / Stärke 270 g
Zucker 90 g
Fett 70 g
- davon gesättigte Fettsäuren 20 g
Nahrungsfasern / Ballaststoffe 25 g

Die vorgeschlagene Aufteilung der Nährstoffe, bezogen auf die Energiezufuhr pro Tag: